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임신부의 피부관리 스킨케어예비맘 2020. 4. 17. 21:10
임신부 피부관리 스킨케어 임신을 하면 체중도 늘고 피부도 푸석해진 자신의 모습을 보고 우울해하는 산모들이 많다. 하지만 임신부도 건강만큼이나 외모에도 신경을 써서 즐겁고 활기찬 시간을 보내는 것이 아기와 엄마에게 모두 행복할 것이다. 임신부의 스킨케어 피부관리법 ✔ 모공관리 모공이 넓어진 상태라면 임신 후 더 넓어지지 않도록 신경 써야 한다. 모공속의 피지부터 깨끗하게 없애주는 게 모공을 작게 하는 첫 번째 스텝이다. 스팀 타월로 모공을 열어주고 꼼꼼히 클렌징 하자. 모공 수축 전용 제품을 사용하면 더욱 효과가 있겠다. ✔ 딥 클렌징 피지 분비가 활발한 지복합성 피부라면 1주일에 2~3번 정도 규칙적인 딥 클렌징을 하자. 블랙헤드로 거뭇거뭇해진 코 부분이나 모공 트러블로 고민되는 부위는 딥클렌징을 한 후..
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임신 중 커피 먹어도 될까?예비맘 2020. 4. 16. 12:34
임신 중 커피 먹어도 될까? 커피, 홍차, 초콜릿 먹어도 될까? 커피가 없으면 생활이 안되거나 습관적으로 보통 한잔, 많게는 서너 잔씩도 마시는 여성들이 많다. 임신을 하고 커피나 홍차를 먹어도 되는지 궁금한 산모들이 많을 것이다. 카페인을 섭취하면 심박 수가 증가되기 때문에 그게 태아에게 전달되어 스트레스를 줄 수 있다. 커피 한 잔으로 전해지는 스트레스의 양이 그리 크지는 않다. 하지만 많이 마실 경우에는 문제가 된다. 지나친 카페인 섭취는 불면증, 신경과민 및 두통을 일으킬 수 있다. 많이 마시지만 않는다면 카페인이 든 음료수를 마셔도 된다. 임신부의 카페인 하루 섭취 허용량은 300~400mg이다. 에스프레소 톨 사이즈 한 잔, 믹스커피 3~4잔, 콜라 7~9캔 정도이다. 믹스커피는 카페인 함유가..
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소프롤로지 분만 & 르봐이예 분만예비맘 2020. 4. 15. 09:00
소프롤로지 분만 & 르봐이예분만 소프롤로지 분만이란? 서양의 근육 이완법과 동양의 요가를 혼합한 분만법이다. 출산은 고통이 아닌 기쁨이라는 이미지 트레이닝을 반복하여 분만의 고통을 최소로 줄이는 것이다. 명상, 호흡, 이완 훈련을 통해 임신과 출산을 긍정적으로 받아들이므로 태교의 효과까지 기대할 수 있다. ✔ 자신감을 키워 두려움을 없애기 명상음악 등의 소프롤로지 음악을 반복해서 들으며 분만=기쁨=평온이라는 이미지를 떠올리고 마인드 컨트롤을 한다. ✔상체를 일으켜 출산한다 분만대기실에서는 책상다리로 앉아 명상을 하고, 자궁구가 8~10cm 정도 열리면 분만실로 들어가 몸을 30도쯤 일으킨 자세로 출산하기 때문에 좌식 분만의 장점이 있다. 이런 자세로 아기를 낳을 때 진통 시간과 통증이 감소되고, 산도가 ..