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태아를 위한 식단예비맘 2020. 4. 2. 21:13
태아를 위한 식단 좋은 음식을 많이 먹는다고 다 좋은 건 아니지만, 임신 시기에 맞게 어떤 음식을 어떻게 섭취하는지가 엄마와 태아의 건강에 직결된다. 음식이 미치는 영향 ✔아기의 두뇌를 결정한다 사람의 뇌는 160억 개의 뇌세포로 이루어져 있는데, 이 중 140억 개의 뇌세포가 엄마 뱃속에서 태아 시기에 만들어진다. 태아의 뇌 발달을 돕기 위해서는 뇌 발달에 좋은 음식을 섭취해 적당한 자극을 주는 것이 좋다. 특히 임신 초기에는 태아의 중추신경계가 형성되는 시기이므로 세심한 주의가 필요하다. ✔평생 건강의 밑거름이 된다 엄마 뱃속에서 발육이 정상적으로 이루어지지 못하면, 출생 후에 잔병치레가 잦고 몸이 약한 아이가 될 수 있다. 태아는 엄마가 섭취하는 음식을 통해서 생명을 유지하고, 신체의 각 기관을 형..
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임신부를 위한 운동예비맘 2020. 4. 1. 23:55
임신부를 위한 운동 혈액순환이 잘 돼야 임신 중 트러블을 예방할 수 있을 뿐 아니라 태아의 성장 발달이 원활하게 이루어진다. 혈액순환을 위해 임신부도 운동을 해야 한다. 체중 관리와 순산에도 도움이 된다. 임산부도 운동을 해야하는 이유 ✔체중 조절과 신경 안정에 도움이 된다 적당한 운동은 생활에 활력을 주고 체중을 조절하며 출산할 때까지 건강한 임신생활을 하는데 도움이 된다. 매일 꾸준하게 걷기만 해도 칼로리를 소비하면서 근육을 단련시켜 지방이 쉽게 연소되는 체질로 바뀌기 때문에 체중 조절에 큰 도움이 된다. ✔임신 트러블을 줄여준다. 운동은 근육을 단련시켜 임신으로 인한 여러 통증을 잘 견딜 수 있게 해 준다. 심장혈관계를 강화시켜 쉽게 지치지 않으며 혈액순환이 잘 되게 한다. 혈액순환이 잘 되면 요통..
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임신 후기에 숙면하는 법예비맘 2020. 3. 31. 22:11
임신 후기에 숙면하는 법 볼록해진 배는 어느 쪽으로 누워도 편치가 않다. 막달이 다가올수록 잠들기는 어렵고 잠을 잘 못자면 신체트러블이 가중되기가 쉽다. 잠못 이루는 임신부를 위한 잠 잘 드는 법을 알아보자. 잠을 잘 자야 하는 이유 태아의 성장을 좌우한다 임산부가 잠을 잘 자야지 심신의 스트레스가 줄어들어 안정적인 태내 환경이 만들어진다. 편안한 태내 환경에서 태아가 잠을 잘 자야 뇌하수체에서 성장호르몬이 활발하게 분비되어 태아의 서장과 발달을 돕는다. 임신 트러블을 예방한다 임신부에게 잠이 부족하면 부종과 허리 통증, 두통 등 각종 임신 트러블이 심해질 수 있다. 임신 후기에는 초기와 마찬가지로 충분한 수면을 취해야 몸에 무리가 가지 않는다. 임신 중 잠을 잘 자려면? 산책과 스트레칭을 꾸준히 한다 ..